养娃路上的“病毒妖魔”，比唐僧取经路上还多。孩子免疫力弱，老生病，稍不注意就发烧、咳嗽、拉肚子，春季本是流感高发期，开学前的诺如病毒、现在的甲流......不知道还有什么病毒正蠢蠢欲动图片，别着急。
打造免疫“金刚罩”免疫系统的“战斗水准”会受运动量、饮食营养、睡眠时长等多方面因素的影响，如何建筑免疫“金刚罩”，帮孩子免疫系统在抗菌战役时“正常发挥”呢？
1.母乳喂养
母乳不仅是孩子健康成长的基石，也是孩子免疫系统的“力量源泉”。母乳能够满足0～6个月婴儿生长发育所需的全部营养[3]，其中的乳铁蛋白、OPO、HMO等多种免疫活性物质，能有效抵御细菌病毒的入侵，从而帮孩子建立从内到外的防御“金刚罩”。
2.适度运动
研究表明，适度运动时，T/B淋巴细胞的数量、运作能力[4]都会加快。也就是说，运动，可以提高疫系统的“作战”能力！现在明白了吧，为什么WHO、国家卫健委都建议，幼儿每天运动时长不少于3小时！
3.均衡营养
免疫系统可是名副其实的“吃货”，它通过“吃”营养均衡的食物形成强大的“防护盾”保护孩子茁壮成长，也通过“吃掉”入侵的细菌病原体“斩妖除魔”，帮孩子维护机体正常运转。因此，为了让孩子免疫系统能够更加Strong，家长们要合理规划好孩子的一日三餐，确保饮食均衡营养，为免疫系统成长提供“沃土”。
4.接种疫苗
疫苗，简直是孩子免疫系统的“外挂”。接种疫苗能激发体内抵御病原体的“外挂”——抗体，有“挂”加持的免疫系统，“杀敌”起来简直“所向披靡”，自然能大幅度降低孩子病原体感染风险啦
5.充足睡眠
睡眠这个“小透明”其实是个“大佬”，它不仅影响孩子大脑发育与骨骼增长，还能增强免疫力。科学家研究发现，睡眠不足的动物，免疫细胞更少[2]，而拥有良好睡眠的动物，免疫细胞更活跃。
6.日常防护
日常生活中，让孩子养成勤洗手，勤通风，少聚集，戴口罩的习惯。也别忘了，让孩子适当接触环境中的细菌。这种小规模的“抗菌战役”，就当孩子免疫系统的“实战演练”啦，演练结束还能收获相应的抗体。有抗体在身，孩子以后再也不怕这类细菌啦！
