新型冠状病毒感染人数和死亡人数都在快速上升。美国专家提出十个建议，可更好的保护自己免受感染。随着新型冠状肺炎的快速蔓延，疫情越发令人感到恐惧。有哪些简单方法可以帮助自己预防感染病毒呢？前美国外交关系委员会全球卫生高级研究员劳里·加勒特（LaurieGarrett）在《外交政策》上提出了十个建议。加勒特也是一名记者和作家，曾获得普利策解释性新闻奖。她亲身经历过30多次疫情，有着丰富的自我防疫经验。新冠肺炎令人们的恐慌情绪与日俱增。尽管采取封城、限制出行等严厉措施以阻止病毒继续蔓延。加勒特说，但人们的无助感有增无减。她收到不少在中国工作的新闻记者和公共健康工作者的焦急询问：“我们该如何保护自己和家人？”加勒特说，如果中国三周前就有更多的信息公开和迅速及时的措施，这次疫情应该还是比较容易控制的。但是现在为时已晚，该病毒正在全球传播。由于没有针对新型冠状病毒的疫苗或治疗方法，并且感染已在全国蔓延，因此只得封锁整座的城市，必须限制本国人口的流动和潜在的疾病传播行为。加勒特曾在SARS流行期间去了中国大陆和香港各处进行采访，尽管她和病人同处一室，也采访了各种各样的人，但她并不担心自己会被传染。因为她知道该采取什么预防措施。加勒特现在将自己的宝贵经验分享给大家，以便每个人能够做好自我防护：1、戴手套离家外出时要戴手套（冬季的连指手套或户外手套），在地铁、公共汽车上和公共场所都戴着，不要摘下来。2、不要用手触摸到脸部或眼睛如果你在握手或用餐等社交场合需要脱下手套，千万不要用手触摸脸部或眼睛。不论有多么痒，都别让手碰到脸。在重新戴上手套之前，要先用肥皂和温水彻底清洗双手，搓干净手指，然后戴上手套。3、不戴潮湿手套，并保持手套的清洁每天需要换手套并彻底清洗，不要戴湿手套。4、重复使用同一口罩比不用还糟口罩如果不能盖严口鼻四周，保护作用并不大。在室外，尤其是在阳光下，紫外线能杀病毒，戴口罩的必要性不大，因为这时病毒不大可能被随机地吹进人的口鼻。即使在室内，口罩如果被重复使用多次，或是松垮地戴在脸上，或是被没戴手套的手摘下来过，那就没啥实质性保护。加勒特说，重复使用同一口罩比不用还糟，因为你的口鼻呼出来的东西会在口罩内形成一层臭臭的薄膜，最容易吸引细菌。她说，在疫情爆发时自己并不单纯依赖口罩，而她已经历过30多次疫情！她的做法是避免去人多的地方，在与任何个人打交道时保持半米（约1.5英尺）的距离，这是个比较好的标准。如果有人咳嗽或者打喷嚏，她就请他们戴上口罩，以免自己被喷到有可能带有病毒的口鼻液。如果对方拒绝，她会离他们一米（约3英尺）远，或者离开。不要跟人握手或者拥抱，解释在疫病流行时亲密接触对你俩都不好。5、做好浴室和厨房毛巾的清洁在自己家里，要立即换上标着每人名字的干净毛巾。务必让每个人使用自己的毛巾，不要去碰其他人的毛巾。每周两次清洗所有毛巾。湿毛巾是各种病毒的好家园，比如普通感冒和流感，当然也包括冠状病毒。6、要特别小心门把手拿过别人的东西要洗手如果可能，最好用手肘或肩膀开门，或者戴着手套去开门，或者如果手碰到门把手，开完门后马上洗手。如果你家里有人已经生病，那么一定要定期擦洗门把手。类似的，对楼梯把手、桌面、手机、玩具、笔记本电脑——任何要用手接触的东西都要非常小心。你如果只碰自己的东西没事，但是如果你需要拿别人的东西，过后要马上洗手，千万别碰你的脸。7、和大家一起吃饭需要注意的事项如果你和别人一起吃饭，不要用自己的筷子和餐具到公共的菜盘里面夹菜。不要让孩子喝别人杯子里、或者大家共用容器里的饮料。在中国习惯于每人用自己的筷子到共享的菜碟里去夹菜。在疫病流行时不要这么做。在每个菜里放公勺，每人用公勺取菜然后将公勺放回菜碟。做饭菜前洗净食物；餐前餐后洗净锅碗瓢盆；不要去卫生脏乱差的餐馆。8、吃肉要注意在查清病毒来自什么动物之前，绝对不要购买、宰杀或食用任何活体动物或活鱼。9、若天气允许要保持新鲜空气流通在天气允许的情况下，在家和上班时都要打开窗户，流通新鲜空气。病毒不能在空气流良好的地方存活很长时间。当然如果天气很冷很糟，还是需要保暖和关上窗户。10、照顾生病家人的做法如果你是在照顾发烧的家人或者朋友，在他们身边时一定要戴上严丝合缝的口罩，而且让病人也戴上（除非他们犯恶心）。为病人换口罩时一定要非常非常小心。为了你自己的安全一定要假设这上面全是病毒。戴上乳胶手套去拿，把换掉的口罩放在一次性容器里密封后扔到垃圾桶里。戴着乳胶手套，用一次性毛巾/棉棒给病人轻轻地拿温肥皂水洗脸；然后同样密封于一次性的容器或塑料袋里，扔进垃圾桶。照顾病人时最好穿上长袖上衣和能盖住自己全身的衣服。把病人穿过和碰过的东西在热肥皂水里彻底清洗。如果有条件的话，把家里的病人隔离在某个房间，或者某个舒适的固定角落，但是和家里其他人分开。如果天气好，在房间另一头开窗，使得微风可以吹过病人的脸再吹到外面去。当然天气太冷时不能这么做，如果开窗让房间里太冷，反而会让病人病情加重。
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