阳历10月之后，北方大部分地区进入秋季，尤其是寒露以后，昼夜温差较大，此时是骨关节疾病的高发时节，另外，随着温度的进一步降低，北方将迎来供暖季，与此同时，每年11月份是我国北方雾霾的高发季节，不仅对人体的上呼吸道造成极大的伤害，还会损害中老年人的心脑血管健康，因此做好雾霾天的防范工作至关重要。
减少外出及户外锻炼
雾霾天中老年人要少出门，患有慢性病的中老年人不宜做户外锻炼，以免诱发慢性病急性加重。身体健康的中老年人适度减少运动量和运动强度，早晨空气质量较差时不运动，锻炼的时间最好选择上午到傍晚前的空气质量好、能见度高的时段进行，地点以树多草多的地方为好。
外出时正确选戴口罩
国家没有明确几层纱布口罩可以防止细小颗粒物和粉尘吸入，从医学角度来讲，外出只要佩戴从正规药店购买的12层纱布口罩就可防止污染物由鼻口侵入肺部。N95口罩可有效过滤甲流病毒和PM2.5颗粒，但因为口罩的过滤效果越高，造成的呼吸阻力就越大，长时间佩戴对身体会有影响，尤其有慢性心肺疾病的中老年人，不推荐长时间佩戴。需要注意的是，购买口罩一定要是正规大厂生产的，如果是不卫生的小厂甚至黑作坊生产的，有可能加有黑心棉，反而有可能成为健康的威胁。网上的口罩，供货渠道不明，也不要盲目购买。
进入室内必做三件事
外出进入室内后，要将附着在身上的霾及时清理掉，防止PM2.5对人体的危害。方法很简单，只要做三件事，洗脸、漱口、清理鼻腔。清理时最好用温水，可以将附着的阴霾有效清除干净，清理鼻腔时一定要轻轻吸水，避免呛咳。
开窗通风有讲究
许多人认为雾霾天气就要紧闭门窗，这种观点是不对的。每个人外出回到家中时都有可能携带雾霾中的有毒颗粒，如果不开窗通风，屋内的微生物和细菌含量逐渐累加，甚至会多于室外空气。开窗通风应避开早晚空气质量较差时段，选择中午阳光较充足、污染物较少的时段，开窗通风10到20分钟就可以了。
注意合理饮食
面对雾霾天气，要避免过度劳累，多喝水，保持身体免疫力正常。注意饮食清淡，少吃刺激性食物，多吃些多食用清肺的猪肝、猪血、绿豆汤、红豆汤、莲子粥、豆腐、牛奶、鱼等食品。雾霾天气，日照减少，影响身体对钙质的吸收，中老年人必要时要补充维生素D和钙质，此时更是骨关节疾病的高发时段，如果前期的关节疾病没有治疗彻底，此时的复发几率会增高，因此应尽快采取治疗措施，避免病情继续延误。
注意个人卫生
养成良好的个人卫生习惯，勤洗手洗澡，改变揉鼻子、挖鼻孔等不良习惯，以免将病毒带入鼻腔。中老年人抵抗力差，尽量少去人群聚集和空气流通不好的地方。一定要根据气温的变化，适当增减衣服。
如有不适，及时就医。有的中老年人对身体疏忽大意，不舒服时就去附近药店买点药吃，而多数药店销售员并没有行医资质，会随便向病人推荐抗生素，导致药物滥用延误病情。
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